Parempi uni lentokoneessa – vinkit mukavaan matkaan

Kuinka nukkua paremmin lentokoneessa? Vinkkejä mukavampaan lentoon

Jotkut ihmiset voivat nukahtaa lentokoneessa helposti, kun taas toiset kamppailevat unen saamiseksi. Useimmat meistä sijoittuvat jonnekin näiden kahden välille – harva nukkuu lennolla syvää ja palauttavaa unta. Onneksi on muutamia keinoja, joilla voit parantaa mahdollisuuksiasi levätä kunnolla matkan aikana.

Valitse oikea istumapaikka

Täydellinen paikka? Ikkunapaikka hätäuloskäynnin rivillä tai – jos olet onnekas – kokonainen vapaa penkkirivi itsellesi. Koska tämä ei aina ole mahdollista, kiinnitä huomiota muihin tekijöihin:

• Vältä paikkoja lähellä vessoja – näillä alueilla on usein enemmän melua ja liikettä.
• Eturivin istuimet voivat olla levottomia, koska lentoemännät liikkuvat jatkuvasti ympärillä.
• Viimeisen rivin penkit eivät usein kallistu, mikä ei ole ihanteellista, jos haluat rentoutua.
• Siipialue voi olla hyvä vaihtoehto – moottorien tasainen ääni luo "valkoista kohinaa", joka peittää muut äänet ja helpottaa nukahtamista.

Oikea tuki lisää mukavuutta

Vaikka istumapaikka ei olisikaan täydellinen, voit silti lisätä mukavuutta oikealla tuella:

• Käännä niskatyyny ympäri – jos käytät U-muotoista matkatyynyä, kokeile laittaa se toisinpäin (avoin puoli niskan taakse) paremman tuen saamiseksi.
• Älä pelkää kallistaa istuinta – vaikka jotkut matkustajat saattavat harmistua, täysin pystyasennossa istuminen rasittaa selkärankaa. Jos matkustamo on hämärretty, tämä on merkki siitä, että lepo on sallittua.
• Täytä alaselän ja istuimen välinen rako – rullattu pusero, ylimääräinen peitto tai erityinen matkatyyny voi auttaa säilyttämään luonnollisen selkäasennon.

Mukavat vaatteet auttavat nukahtamaan

Mitä mukavammalta olo tuntuu, sitä helpompi on nukahtaa. Valitse pehmeitä, hengittäviä vaatteita:

• Kerrokset ovat avainasemassa – lentokoneen lämpötila voi vaihdella, joten kevyt villapaita tai huivi voi olla hyödyllinen.
• Kompressiosukat parantavat verenkiertoa ja estävät jalkojen turpoamista pitkillä lennoilla.
• Ota mukaan oma peitto ja tyyny – lentoyhtiöiden tarjoamat peitot ja tyynyt eivät aina ole mukavia tai hygieenisiä. Pehmeä, laadukas matkatyyny tai viltti voi tehdä suuren eron matkustusmukavuudessa. Muista kiinnittää turvavyö peiton päälle, jotta lentoemännät eivät herätä sinua turvatarkastuksen aikana.

Kaikki tarvittavat mukavuustuotteet löydät Savashome-valikoimasta.

Oikea ruokavalio ennen ja lennon aikana

Se, mitä syöt ennen lentoa ja sen aikana, vaikuttaa merkittävästi unen laatuun:

• Vältä kofeiinia ja sokeria – muutama tunti ennen lentoa kannattaa jättää väliin kahvi, vahva tee ja makeiset, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista.
• Alkoholi ei ole paras valinta – vaikka viinilasillinen saattaa tuntua hyvältä idealta, yhdistelmä kuivaa matkustamoilmaa ja alkoholia voi heikentää unta ja aiheuttaa huonon olon laskeutumisen jälkeen.
• Valitse kevyitä mutta ravitsevia välipaloja – pähkinät, banaanit ja kaurapatukat pitävät energiatasosi tasaisena ilman äkillisiä verensokeripiikkejä.

Matkustaminen voi olla uuvuttavaa, mutta oikealla valmistautumisella voit tehdä lennosta huomattavasti mukavamman. Oikean istumapaikan valinta, mukavat vaatteet, hyvä selkätuki ja fiksut ruokailutottumukset auttavat sinua nukkumaan paremmin ja saapumaan perille levänneenä.