Näin nukut paremmin häiritsevästä melusta huolimatta

Emme väitä, että kämppäkaverisi tahallaan häiritsee untasi. Ehkä teillä on yksinkertaisesti erilaiset aikataulut, ja meteli, joka kuuluu nukkumaan mennessäsi, on väistämätöntä. Tai ehkä makuuhuoneesi on lähellä kodin vilkkaimpia alueita – keittiötä, käytävää tai olohuonetta. Tai kyllä, ehkä kämppäkaverisi ei vain ole kovin huomaavainen. Oli syy mikä tahansa, edes pehmein lakana ei ratkaise meluongelmaa – ja huono uni voi vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiisi.

Tämä ei kuitenkaan ole artikkeli siitä, miten ratkaista ristiriitoja kämppäkavereiden kanssa. Me keskitymme ratkaisuihin. Tässä viisi tehokasta keinoa, joilla voit torjua häiritsevää melua ja vihdoin nukkua rauhassa.

Luo hiljainen keidas makuuhuoneeseesi

On hämmästyttävää, kuinka strategisesti sijoitettu kangas voi vaimentaa ulkoista ääntä. Koska ääni kulkee ilman läpi ja heijastuu kovista pinnoista, mitä enemmän niitä peität, sitä hiljaisempaa huoneessa on. Kokeile näitä keinoja:

• Ripusta paksut verhot ovien ja ikkunoiden eteen vähentämään ulkopuolista melua.
• Peitä seinät koristeellisilla matoilla, kankailla tai erityisillä äänieristyspaneeleilla.
• Aseta tilanjakaja tai raskas verho erottamaan nukkumapaikan muusta huoneesta.

Kaikki tarvittavat tuotteet löydät Savashome-verkkokaupasta.

Korvatulpat – yksinkertainen mutta tehokas ratkaisu

Kuulostaa liian helpolta? Oikeanlaiset korvatulpat voivat vaimentaa monenlaisia ääniä – korkeista surinoista mataliin jytinöihin, jotka kulkeutuvat seinien läpi. Jos olet herkkäuninen, ole varovainen – jotkut tulpat voivat toimia niin hyvin, että et kuule edes herätyskelloasi!

Markkinoilla on monia vaihtoehtoja, halvasta polyuretaanista kalliimpiin silikonimalleihin. Usein edulliset vaahtomuovitulpat toimivat yhtä hyvin kuin ammattilaistason äänieristysratkaisut.

Rauhoittavat tuoksut ja yrtit

Jos melun poistaminen ei onnistu täysin, kokeile toista lähestymistapaa – rauhoita mielesi. Laventelin eteerinen öljy on ollut käytössä jo vuosisatojen ajan unen laadun parantamiseksi. Kokeile näitä vinkkejä:

• Suihkuta laventelia vuodevaatteisiin. Sekoita 15–20 tippaa laventelin eteeristä öljyä pieneen määrään alkoholia ja suihkuta tyynylle ennen nukkumaanmenoa.
• Käytä laventelikynttilöitä tai diffuuseria. Miellyttävä tuoksu rentouttaa ja valmistaa kehosi uneen.
• Nauti kamomilla- tai kärsimyskukka-teetä. Nämä yrtit tunnetaan luonnollisista rauhoittavista ominaisuuksistaan.

Pienet päivittäiset iltarituaalit voivat auttaa kehoa ja mieltä valmistautumaan lepoon, vaikka täydellistä hiljaisuutta ei olisikaan.

Lisää taustahälyä – "valkoinen kohina"

Joskus paras tapa käsitellä häiritsevää melua on peittää se neutraalilla äänellä. Valkoinen kohina on tasainen, rauhoittava ääni, joka auttaa peittämään muut hälyäänet ja tekee nukahtamisesta helpompaa. Tämä onnistuu esimerkiksi:

• Erityisillä valkoista kohinaa tuottavilla laitteilla tai mobiilisovelluksilla.
• Tuuletin tai ilmankostutin, jotka tuottavat tasaista taustaääntä.
• Luonnon äänet, kuten meren aallot tai sateen ropina, jotka rauhoittavat ja helpottavat nukahtamista.

Kokeile joogaa ja venyttelyä ennen nukkumaanmenoa

Jos melu edelleen stressaa kehoasi, kokeile rentouttavia joogaliikkeitä tai venyttelyä ennen nukkumaanmenoa. Viparita Karani (jalat seinää vasten) -asento rauhoittaa hermostoa ja valmistaa kehon uneen. Jo muutama minuutti syvää hengitystä ja lempeitä venytyksiä voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan paremmin.

Herkkäunisuus ja häiritsevä melu voivat olla haastavia, mutta oikeilla keinoilla voit löytää ratkaisun. Riippumatta siitä, valitsetko korvatulpat, aromaterapian, valkoisen kohinan tai jonkin muun menetelmän – tärkeintä on löytää juuri sinulle sopiva tapa nukkua paremmin. Kaiken tarvittavan rauhalliseen ja viihtyisään uneen löydät Savashome-verkkokaupasta!