Miksi unenpuute on haitallista ja miten sitä voi välttää?

Miksi unenpuute voi olla suurempi ongelma kuin luulet?

Kaikki tietävät, että hyvän olon takaamiseksi tulisi nukkua vähintään kahdeksan tuntia yössä. Todellisuus on kuitenkin toisenlainen – jopa 35 % aikuisista nukkuu vain seitsemän tuntia tai vähemmän. Vaikka satunnaiset lyhyet yöt eivät välttämättä tunnu suurelta ongelmalta, pitkällä aikavälillä unenpuute voi vaikuttaa vakavasti sekä kehoon että mieleen.

Unenpuute heikentää kognitiivisia toimintoja

Jos nukut säännöllisesti alle seitsemän tuntia, aivot alkavat toimia hitaammin. Havainnointikyky heikkenee, päätöksenteko vaikeutuu, koordinaatio kärsii ja reaktiokyky hidastuu. Jo yksi menetetty tunti unta voi vaikuttaa muistamiseen ja oppimiseen, sillä juuri unen aikana aivot käsittelevät ja tallentavat muistoja. Jos siis tunnet olosi hajamieliseksi tai sinulla on vaikeuksia keskittyä, syy voi löytyä ruutuajasta ennen nukkumaanmenoa.

Univaje heikentää immuunijärjestelmää

Riittämätön uni tekee kehosta alttiimman sairauksille. Tutkimukset osoittavat, että alle seitsemän tuntia nukkuvilla ihmisillä on kolme kertaa suurempi riski sairastua flunssaan. Lisäksi unenpuute kasvattaa sydän- ja verisuonitautien riskiä. Jos tunnet olosi usein uupuneeksi ja heikoksi, syynä voi olla se, ettei kehosi saa riittävästi lepoa palautuakseen.

Liian vähäinen uni voi vaikuttaa painoon

Kun keho ei saa tarpeeksi unta, aineenvaihdunta hidastuu – ruoka ei sula ja muutu energiaksi yhtä tehokkaasti, mikä vaikeuttaa painonhallintaa. Univaje myös lisää ruokahalua ja makeanhimoa, mikä johtaa usein epäterveellisten ja kaloripitoisten ruokien valintaan.

Keho reagoi valvomiseen kuin alkoholiin

Tiesitkö, että 17 tunnin valvomisen jälkeen keho alkaa toimia kuin sen veressä olisi 0,05 % alkoholia? Jos heräät klo 6 aamulla, kello 23 mennessä reaktiosi ja ajattelukykysi ovat jo merkittävästi hidastuneet. 24 tunnin valvominen vastaa humalatilan rajoja.

Krooninen univaje = kuin valvoisit 48 tuntia putkeen

Jos nukut viikon ajan vain 4–6 tuntia yössä, aivot reagoivat samalla tavalla kuin 24 tunnin valvomiseen. Jos tämä jatkuu kymmenen päivää, se vastaa jo 48 tunnin valvomista – kehosi ei yksinkertaisesti ehdi palautua.

Anna itsellesi lupa levätä

Pysähdy hetkeksi ja mieti – kannattaako omaa terveyttä ja hyvinvointia uhrata ylimääräisen puhelimen tai tietokoneen ääressä vietetyn tunnin vuoksi? Paras lahja itsellesi voi olla se, että menet aikaisemmin nukkumaan ja annat kehollesi kaipaamaansa lepoa. Hyvä uni ei ole luksusta, vaan elintärkeää.

Lisää unesi laatua mukavilla vuodevaatteilla ja rauhallisella ympäristöllä. Savashome tarjoaa kaiken tarvittavan syvään ja palauttavaan uneen.