Kuorsaaminen – syyt, riskit ja ratkaisut uneen

Tyynyjä on suunniteltu parempaan uneen, ei kumppanin kuorsaamisen vaimentamiseen.

Kuorsaaminen, joka määritellään "äänekkääksi hengittämiseksi unen aikana", voi häiritä sekä kuorsaajaa että erityisesti hänen kumppaniaan sängyssä.

Mikä aiheuttaa kuorsaamisen?

Unen aikana kurkun lihakset rentoutuvat ja kapenevat, ja kieli valuu taaksepäin syvemmälle suuhun. Kun hengität sisään, rentoutuneet suun ja kurkun lihakset alkavat värähdellä. Nämä värähtelyt aiheuttavat kuorsausäänen, joka voi olla lievä tai joissakin tapauksissa yhtä kova kuin tavarajunan melu. Mitä kapeammat hengitystiet ovat, sitä enemmän kurkun lihakset värähtelevät ja sitä äänekkäämmäksi kuorsaaminen muuttuu.

Joskus kurkun seinämät ja ympäröivät kudokset voivat romahtaa täysin ja tukkia hengitystiet, aiheuttaen mahdollisesti vaarallisen tilan, joka tunnetaan nimellä obstruktiivinen uniapnea. Tämä on vakava tila, jolla voi olla haitallisia terveysvaikutuksia.

On olemassa useita kuorsauksen riskitekijöitä, kuten sukupuoli (miehillä kuorsauksen riski on suurempi kuin naisilla), luonnollinen ikääntymisprosessi, joka rentouttaa kurkun lihaksia, anatomiset poikkeavuudet nenässä ja kurkussa (esimerkiksi suurentuneet nielurisat tai nenäpolyypit) tai tilat, jotka aiheuttavat hengitysteiden tulehdusta (kuten hengitystieinfektio tai kausiluonteinen allergia).

Joillekin ihmisille myös nukkuma-asento on merkittävä tekijä; useimmat kuorsaavat vähemmän, kun eivät nuku selällään. Alkoholin nauttiminen illalla voi lisätä kuorsauksen todennäköisyyttä, koska se rentouttaa lihaksia. Yksi suurimmista riskeistä on ylipaino, erityisesti ylimääräinen rasvakudos kaulan alueella. Kuorsauksen todennäköisyys voi kasvaa jopa lihaksikkailla miehillä, joilla on suuret kaulat.

Milloin minun pitäisi hakeutua lääkäriin?

Kaikki kuorsaaminen ei ole huolestuttavaa, mutta uniapnea liittyy moniin terveysongelmiin. Tähän tilaan voi liittyä päiväväsymystä, keskittymisvaikeuksia, muistiongelmia, kohonnutta liikenneonnettomuuksien riskiä sekä suurempaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Jos sinä tai kumppanisi epäilette, että kuorsaaminen on ongelma, on tärkeää tutkia asiaa. Jos et ole varma, harkitse seuraavia kysymyksiä:

• Oletko päivisin liian väsynyt?
• Onko sinulla aamupäänsärkyjä?
• Onko sinulla ylipainoa?
• Tunnetko olosi väsyneeksi, vaikka nukkuisit tarpeeksi?
• Onko keskittymiskykysi, muistisi tai tarkkaavaisuutesi heikentynyt?
• Onko sinulla tai onko joku muu huomannut hengityskatkoksia nukkuessasi?

Jos vastasit myöntävästi johonkin näistä kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärissä ja keskustella mahdollisesta uniapneatutkimuksesta. Nämä testit eivät ole miellyttävimmästä päästä, mutta ne ovat paras tapa, jolla unilääkärit voivat arvioida, kuinka vakavasti hengitystiesi tukkeutuvat yön aikana. Tämä tieto on tärkeä – jotkut ihmiset lakkaavat hengittämästä yli 100 kertaa tunnissa (eivätkä edes tiedä sitä!).

Myönnän – kuorsaan! Mitä voin tehdä asialle?

Jos sinä tai kumppanisi kuorsaatte, älkää huolehtiko. On olemassa ratkaisuja, jotka voivat lieventää tai jopa poistaa ongelman kokonaan:

• Tarkastele elämäntapojasi: Onko sinulla ylipainoa? Juotko alkoholia illalla? Kuorsaatko allergioiden vuoksi? Joissakin tapauksissa elintapojen muutokset voivat riittää ongelman ratkaisemiseen.
• Lievissä tapauksissa kokeile valkoisen kohinan konetta, korvatulppia tai tuuletinta.
• Kirurgiset toimenpiteet: Joissakin tapauksissa lääkärit voivat poistaa ylimääräistä kudosta nenästä tai kurkusta vähentääkseen kuorsaamista aiheuttavia värähtelyjä.
• Suun tai nenän apuvälineet: Näitä valmistavat yleensä hammaslääkärit.
• CPAP-laite: Yleisin hoito uniapneaan. Se auttaa pitämään hengitystiet avoimina unen aikana ja on usein ainoa tehokas ratkaisu keskivaikeaan tai vaikeaan uniapneaan.

Kuorsaaminen voi olla häiritsevää, mutta se ei saisi estää sinua saamasta hyvää yöunta. Kauniita unia!

Jos etsit laadukkaita tuotteita parempaan uneen, käy Savashome-verkkosivulla.